La relación del Hipertiroidismo (Graves) y Hipotiroidsimo (Hashimoto) con Síndrome de Estómago Permeable y la Autoinmunidad.

Aquí va otra explicación de la relación entre tu estómago y la tiroide.
Cuando tu sistema inmunológico está trabajando de una forma top, este te puede defender creando anticuerpos para pelear contra de los invasores, tales como los virus, bacterias y parásitos. 
Este sistema es muy complejo y está lleno de células especializadas y órganos que trabajan duramente para poder diferenciar entre los invasores y los no invasores (tus células).

Recuerden que el 80% de tu sistema inmunológico está en tu flora intestinal.

Cuando tu sistema inmunológico NO es capaz de reconocer la diferencia entre los invasores y tus propias células es ahí cuando se crea la AUTOINMUNIDAD y tu cuerpo se ATACA a si mismo.
La autoinmunidad crea INFLAMACIÓN y esta crea la destrucción del tejido y la mala función de tu glándula de la tiroide la cual causan a las enfermedades autoinmunes Grave y Hashimotos.

Esto ocurre así:

Las paredes de tu intestinos son solamente creados por una capa muy delgada de células. Estas magníficas paredes, dejan a los nutrientes y el agua pasar manteniendo a las malas bacterias y toxinas a fuera.

El término de Estómago Permeable es cuando en esta pared se crean perforaciones y las toxinas pueden pasar sin ser detectadas, las cuales pueden crear problemas en tu sistema inmunológico, crean inflamación la cual crea enfermedades autoinmunes.

Básicamente, las toxinas que están en tus intestinos se filtran, salen por la perforaciones y crean inflamación en la pared de tus intestinos. Si pasa esto por un tiempo corto no se crea problema, pero si esto ocurre por mucho tiempo, las toxinas llegan a tu sistema de circulación y pueden viajar e instalarse en cualquier lugar y es ahí donde el sistema imunológico responde y crea la autoinmunidad, tu cuerpo se ataca a si mismo.

Las causas más comunes que crean el síndrome de Estómago Permeable son:

*Gluten y otros anti-nutrientes de comidas
*Disbiosis, imbalance de tu flora intestinal (lee mi blog con esta información)
*Dieta sin nutrientes, llena de químicos y toxinas.
*Estrés crónico

Ojo, los doctores convencionales generalmente NO reconocen esta condición.

Cómo mejorar este síndrome:

*Toma Caldo diariamente
*Come yogurt hecho en casa de leche sin químico, come kéfir
*Come comida fermentada como el chucrut, cebollitas las escabeche
*Consume productos de coco como el aceite, kéfir
*Toma probióticos

Algunas enfermedades autoinmunes son:

Graves
Hashimotos
Enfermedad Celíatica
Diabetes tipo 1
Hepatitis autoinmune
Esclerosis Multiple
Psoriasis
Arthritis Reumatica
Enfermedad de Inflamación al tracto estomacal
Lupus


Gracias

Paula

Lista de los exámenes de la tiroide que le debes pedir a tu doctor.

Mucha gente me está pidiendo esta lista, aquí van los exámenes para Hipertiroidismo (Graves) y Hipotiroidismo (Hashimoto).

Estos 3 exámenes son los típicos que ordenan los doctores.

1. TSH. Hormona de la tiroide estimulante
2. T4 libre
3. T3 libre

GENERALMENTE ESTOS PUEDEN SALIR NORMALES, PERO IGUAL PUEDES ESTAR ENFERMA, ASÍ QUE PÍDELE A TU DOCTOR QUE ORDENE LOS SIGUIENTES:

• Anticuerpos: TPO y Tg. Para los síntomas de HIPOTIROIDSIMO
• Anticuerpos:TSI. Para los síntomas de HIPERTIROIDISMO

ESTÓS DETERMINAN SI TIENES AUTOINMUNIDAD.  LOS NUEVO ESTUDIOS DEMUESTRAN QUE CASI EL 90% DE HIPOTIROIDISMO ES HASHIMOTO.

También hay que order:

1. T3 reversible. Este exámen lamentablemente NO lo hacen en Chile.
2. Exámen ultra sonido si tienes nódulos y bocio.
3. Ferritina, si se te cae el pelo.
4. Vitamina D, te ayuda a bajar de peso.
5. Glucosa, en ayuna.
6. Cortisol, exámen de saliva para ver como están tus glándulas suprarenales o adrenales.

Cariños 

Paula

¿Qué es la disbiosis intestinal y como afecta a tu tiroides?

Cuando tomé la decisión de aprender, estudiar y entender mi enfermedad una de las primeras cosas que leí y me llamó mucho la atención fue la relación de las enfermedades de la tiroides, hipotiroidismo (hashimoto) y hipertiroidismo (graves), con el flora intestinal.

Fue casi un momento de no poder entender nada más bien un momento de confusión absoluta, cuando mi profesora nos decía que las enfermedades a la tiroides se producían generalmente en la floral intestinal. ¿Pero cómo, la tiroides está en el cuello y la flora intestinal está en la guata?

No lo pude creer cuando aprendí que el 80% de nuestro sistema inmunológico, billones de bacterias, están en nuestro maravilloso sistema gástrico.

Aquí va la explicación.

El balance de nuestra flora intestinal es un arte y si esta a no está bien balanceada se convierte en la puerta donde muchas enfermedades pueden entrar, tal como la disbiosis.

La disbiosis es el imbalance de la flora intestinal causada por el sobre-crecimiento de algunas bacterias malas tales como la levadura y/o parásitos y el bajo crecimiento de las bacterias buenas.
Este proceso médicamente se llama SIBO (sobre-crecimiento de bacterias en el intestino chico). Esto significa que estas bacterias salen del colon, que es donde viven y viajan al intestino chico.
Los síntomas que causan la disbiosis son vagos, generalmente no obvios y rara vez diagnosticados. Lo peor es que son totalmente no vistos o no existentes en el tratamiento de la medicina convencional. Obviamente esto tiene que cambiar.

En términos médicos, la flora intestinal se llama microbiota y el ADN de esta se llama microbioma, si estas son estables, también será tu salud.

Si tienes 5 o más de los siguientes síntomas, PUEDES ser que tengas disbiosis:

• Si pasas hinchado y con gas durante muchos días durante la semana
• Urgencia, dolor y moco en tu escremento
• Ansiedad, depresión y te falta de concentración (brain fog)
• Sensibilidades a las comidas
• Falta de micro-nutrientes
• Mal olor crónico en tu boca
• Escremento blando, diarrea, constipación o todos mezclados
• Si tienes síndrome del intestino irritable
• Si has tenido gastroenteritis y/o envenenamiento a comidas y/o bichos en tu estómagos (gusanos,parásitos,etc)
• Historia de uso prolongado de antibióticos
• Intolerancia a los carbohidratos, especialmente en combinación con fibra y/o legumbres
• Fatiga y energía baja
• Si usas antiácidos, tienes reflujo o has tenido hernia hiatal
• Si tienes alguna enfermedad autoinmune tal como HASHIMOTO, GRAVES, psoriasis, esclerosis múltiple
• Si tienes congestión sinusales

Cambios en la microbiota pueden llegar a un imbalance permanente llamado disbiosis y estos pueden ser causados por:

• Uso de antibióticos
• Enfermedades
• Estrés
• Envejecimiento
• DIETA LLENA DE AZÚCAR, COMIDA PROCESADA Y COMIDAS QUE TE CAUSAN SENSIBILIDADES

También cuando un tiene disbiosis, uno puede llegar a tener el síndrome de estómago permeable.

La disbiosis crea una secuencia de eventos en tu cuerpo y estos crean inflamación. La inflamación crea los síntomas vagos, no obvios y estos pueden llegar a crear:

• Cáncer a las mamas
• Cáncer colorectal
• Síndrome del intestino irritable
• Enfermedad inflamatorias en el intestino
• AUTOINMUNIDAD
• Enfermedades metabólicas tales como la obesidad, diabetes
• Autismo
• Enfermedades neurológicas como parkinson
• AFECTA LA DESINTOXICACIÓN DE LOS DISRUPTORES DEL SISTEMA ENDOCRINO
• Muchas más condiciones y enfermedades que ahora están siendo ligadas a  esta condición

Si tienes hipertiroidismo o hipotiroidismo te RECOMIENDO que cuides tu flora intestinal y aprendas a reconocer lo que tu cuerpo digiere o no.

Como una vez escuché " llegar a tener un flora intestinal óptima y saludable... es la mejor inversión que puedes hacer en tu vida"

Unas de las mejores cosas que puedes comer para mejorar esta condición son:

• Tomar caldo de huesos de vaca, pollo y pescado
• Comer comida fermentada (Probióticos)
• Kefir (Priobióticos)

"NO SOMOS LO QUE COMEMOS, SOMOS LO QUE DIGERIMOS"

Gracias

Paula

ps:

Les cuento que solamente podré escribir mi blog cada otra semana. Estoy escribiendo mi libro, el cual demanda mucho tiempo sentada al frente del computador lo cual no me gusta y me afecta la salud de mi tiroides.

Por favor les pido paciencia.

También muchas gracias por los comentarios. Me encantó recibirlos y saber que  aprenden. Si tienes algo que decir, por favor mándame un email.

http://www.saragottfriedmd.com/dysbiosis-symptoms-and-conditions/

La tiroide y la vitamina B12-Metilcobalamina

La falta de nutrientes o vitaminas es una de las causas de las enfermedades de la Tiroide.
Los nutrientes o vitaminas necesarias para la función de la glándula son:

• Selenio
• Hierro
• Vitamina A
• Vitaminas de complejo B
• Yodo
• Zinc

Todas estas, son requeridas para la optima función de la glándula.

Hay otros nutrientes que no son requeridos en la función directa de la glándula, pero son necesarios en la óptima función del sistema inmunológico, estómago, hígado y la función de las glándulas suprarenales o adrenales.

Casi toda la gente que tiene Hipotiroidismo Hashimotos tienen los niveles bajos de:

• Vitamina B12
• Selenio
• Vitamina E
• Glutatión
• Zinc
• Ferritina (Hierro en reserva)

La vitamina B12 (metilcobalamina)

La vitamina B12 se encuentra en las proteinas animales.

Bajos niveles de esta vitamina, te pueden causar, anemia, inflamación y bajos niveles de bilis en cual es muy importante la digestión por que este lleva las encimas digestivas.

Los números establecidos en los niveles (exámenes) de B12 son muy bajos.

Si tus niveles de son "bajos normales", los nuevos estudios han asociado con los siguientes síntomas:

• Problemas de balance
• Memoria
• Depresión
• Manía
• Fatiga
• Psicosis

Naturalmente puedes encontrar vitamina b12 en:

• Productos animales (carne roja, pollo)
• Pescado
• Huevos
• Leche
• Productos de leche

Generalmente esta vitamina no está presente en productos vegetales, es por eso que los vegetarianos y veganos corren el mayor riesgo a ser deficientes.

Si vas a consumir carnes, por favor compra sin hormonas y antibióticos.

Si vas a consumir pescado, por favor consume las más chicos y locales.

La absorción de la vitamina B12 ocurre gracias al ácido clorhídrico y la encima del estómago llamada proteasa. Las personas que sufren Hipotiroidismo Hashimotos geralmente tienen los niveles bajo de ácido clorhídrico y esto pone en riesgo de ser deficiente en la vitamina B12.

El consumo de comidas fortificadas con ácido fólico solo causa una "máscara" en los resultados de los examenes de sangre y puede ser la causa de la deficiencia.

Gracias y cariños

Paula.


http://www.thyroidpharmacist.com/blog/nutrient-depletions-part-iii

Lo que las industrias de alimentos NO quieren que TU sepas.

Les cuento que ya empecé a escribir mi libro. Este será publicado a finales del próximo año. Estoy feliz de poder contar mi historia y de esta forma poder ayudar a mucha gente que sufre de problemas a la tiroide y cáncer a la piel (melanomas).
El proceso de escribir siempre me a causado un poco de miedo o temor, por que no puedo cambiar quién y como soy, siempre he sido disléxica y es obvio que escribir me causa un poco de ansiedad y para sumar llevo más de la mitad de mi vida en el extranjero. 
De ante mano perdón por lo errores que voy a cometer pero es la hora te tomar este temor por los cuernos y superarlo.

Una parte de mi libro será "Lo que las industrias de alimento NO quieren que tu sepas". Aquí tu vas a poder encontrar los químicos más comunes que son añadidos a tus comidas.

Aquí van 3 de ellos.

Nitrato:

Este es injectado al salame, salchichas, jamón, etc. Para que duren más tiempo y mantengan el color.

Una vez injectado el Nitrato, este naturalmente crea Nitritos y de una forma natural este crea aminos. Una vez creados, se forman los NITROAMINOS los cuales son causante de cáncer.

Los cánceres más comunes creados por los Nitroaminos son al estómago, esófago y también hay evidencia que están relacionados con el cáncer al cerebro y a la tiroide.

En el 2010 del departamento del cáncer de la Asociación Mundial de la Salud declaró al Nitrato como posible causante de cáncer.

El departamento de Salud Ambiental del estado de California declaró que la combinación de nitritos y aminos (Nitoaminos) como un conocido causante de cáncer.

También los estudios han demostrado que si un ñiñito consume 10 a 12 salchichas al mes, el riesgo para que te desarrolle Leucemia es 9 veces más alto en comparación a un ñiño que no consume salchichas..

No todos los nitratos son malos, por ejemplo las verduras de hoja verde oscuras tales como las espinacas contienen nitratos, pero este NO causa cáncer.

Bromato de Potasio:

Este está en todas las harinas blancas. Es añadido para reforzar la harina el los panes y galletas crujientes y ayuda que suba la harina durante la cocción.

En Inglaterra, los estudios han demostrado que al hornear, el bromato de sodio cambia de carcinogénico a No carcinogénico PERO si quedan una pequeña cantidad de residuos carcinogénicos.

Este químico está relacionado con tumores en animales, es tóxico en los riñones y cambia tu ADN.

El departamento de Salud Ambiental del Estado de California declaró este químico como causante de cáncer.

El Bromato de Sodio está PROHIBIDO para el consumo el Inglaterra y Canada.

Propilo de Parabeno:

Este es muy usado como preservante en queques, tortillas, colorantes, jugos, leches con color.

Este es un disruptor endocrino, afecta la función de tu sistema endocrino el cual tu tiroide es parte.

Cambia la expresión genética de las células del cáncer mamario. De células sanas a células carcinogénicas.

También acelera la producción de las células mamarias carcinogénicas.

La universidad de Harvar publicó un estudio en 2013 acerca de la relación de este químico con los problemas de fertilidad en las mujeres.

El gobierno Federal de lo Estado Unidos publicó un estudio en 2010 que demuestra que el 91% de las personas norte americanas tienen propilo de parabeno en el cuerpo.


ESPERO QUE CADA UNA DE USTEDES APRENDAN DE UNA FORMA POSITIVA Y CALMADA DE CADA BLOG QUE ESCRIBO.

LO MEJOR QUE PUEDES HACER ES LEER CADA ETIQUETA DE LAS COMIDA QUE PONES EN TU CARRO EN EL SUPER MERCADO. LAS ETIQUETAS NO TIENEN QUE TENER MÁS DE 5 INGREDIENTES, TODOS DEBEN SER RECONOCIBLES Y PRONUNCIABLES, SI TU NO LOS RECONOCES SIMPLEMENTE NO SON BUENOS PARA TU CUERPO.

TU ERES LA PERSONA QUE PUEDE TOMAR LAS BUENAS Y MALAS DECICIONES EN TU VIDA.

EL CAMBIO YA ESTÁ LLEGANDO A CHILE, CON PRODUCTOS MÁS LIMPIOS Y SIN QUÍMICOS. SE QUE SON MÁS CAROS Y MENOS ACCESIBLES, PERO SI LA DEMANDA SUBE LOS PRECIOS NATURALMENTE BAJAN.

ELIGE COMER COMIDA REAL, NO ENVASADA Y PROCESADA.

Cariños.

ps:
Este blog se lo dedico a mi suegra, quién falleció ayer.

http://www.ewg.org/research/ewg-s-dirty-dozen-guide-food-additives/food-additives-linked-health-risks

3 razones que podrían ser la causas de tu enfermedad a la tiroide.

Me gustaría contarles que mi plan de Coaching está lleno. No tengo cupo hasta Septiembre. Si estás interesada-o, por favor mándame un email a finales de Julio, así aseguras tu cupo.



Hay muchas razones que podrían causar tu enfermedad a la tiroide, ahora solamente me voy a enfocar en 3.

Fatiga Adrenal

Esto yo lo veo mucho en mis clientas y también en mi.

He tenido varias clientas que han sido declaradas con enfermedades de la tiroide después de haber pasado unos años bajo mucho estrés causados por los estudios o por haber tenido algún trauma emocional o físico.

Definitivamente la fatiga adrenal contribuye con las enfermedades a la tiroide. 

Las glándulas adrenales o suprarenales son parte del sistema endocrino. Estas secretan: Estrógeno, Progesterona, Cortisol, Cortisona, Adrenalina, Dopamina, Epinefrina, Norepinefrina.

Estas Glándulas son consideradas como las baterias del cuerpo. Son responsable de la duración y la energía que tiene tu cuerpo.

Si tu has tenido o tienes una vida muy ocupada, llena de actividades, estrés y no tienes tiempo para relajarte, descansar, recargar tu baterias puedes terminar enferma de la tiroide.

Si no recargas las baterias, estas mandan una señal a tu tiroide para proteger tu cuerpo, así la tiroide baja el metabolismo y terminas con hipotiroidismo.

No puedes seguir, seguir, y seguir sin descansar y no sentirte cansada,  a no ser que tengas hipertiroidismo.

Mucho ejercicio 

El exceso de ejercicio causa estrés en tu cuerpo. 
Si tu continuas creando estrés este no perderá el peso y también afectará a tu tiroide.
Si quieres aprender la relación del cortisol y glucosa lee esto:
http://megustaestarbien.com/2012/06/06/cortisol-y-sus-efectos-sobre-la-grasa-visceral/

Esto es muy común con mis clientas, especialmente las que trotan 4/5 días a la semana y tienen una vida llena de estrés.
Si una de mis clientas tienes hipotiroidismo o hipertiroidimo, les pido que no troten más de 1-2 veces a la semana. Los otros días puedes salir a caminar, yoga o pilates.

La necesidad de ser SUPER MUJERES nos está enfermando. Ser madre, tener carrera, dueña de casa, esposa/pareja, regia, flaca, la uñas, el pelo uffffff!!

Personalmente yo colgué mi capa de super mujer, solo la ocupo cuando es necesario. 

Mi valor personal no se vasa en la cantidad de cosas que hago, más bien en la cantidad de cosas que disfruto hacer.. y les recomiendo lo mismo.

Como le dije a mi clienta el otro día:

Ella: Me siento super bien, el nivel de energía que tengo es mucho mejor y me siento bien...
Yo: Si te sientes tan bien lo mejor que puedes hacer es tomar una sienta y descansar. 

Deficiencia Nutricional

La deficiencia nutricional y la enfermedades en al tiroide se relacionan mucho. Las 2 formas más comunes son:

Las mujeres que no comen lo suficiente durante el embarazo y lactancia pueden llegar a desarrollar hipotiroidismo por falta de nutrientes. Lamentablemente esto es muy común.

Tienen que pensar que durante el embarazo tu cuerpo necesita la cantidad suficiente de nutrición para que tu utero y la guagua crezcan.
Si la mamá es deficiente, la tiroide baja su función para proteger a la guagua.

La otra forma de tener deficiencia nutricional es no comer lo suficiente grasas por miedo a subir de peso.
Para la producción de las hormonas de la tiroide se necesita comer grasas, estas apoyan a la absorción de las vitaminas A,D,E y K. También ayuda a crear amino ácidos los cuales crean las hormonas.

Por muchos años nos han mentido que la comida Sin Grasas es la mejor, pero los nuevo estudios demuestran totalmente lo contrario.
Obviamente que hay grasas malas (aceites hidrogenados) y buenas (palta, huevo, nuts). 
No le tengas miedo a la mantequilla de campo está llena de vitaminas A, D y estas ayudan a tu sistema endocrino.

Siempre tienes que pensar en el proceso que tienen las comidas, por ejemplo la comida Sin Grasas, está llena de azúcar, sodio y químicos.

Disfruta un pescado a la plancha con mantequilla y verduras, una comida llena de nutrientes No es mala para tu cuerpo.

También uno puede llegar a tener deficiencia nutricional por tener sindrome de  estómago permeable (leaky gut). De esto hablaremos más adelante.

Gracias

Las mejores posiciones de yoga para el Hipotiroidismo y Hipertiroidismo.

Este Blog se lo dedico Alejandra Díaz Moreno (lectora de mi blog), ella me dio la idea de escribir acerca de este tema.

YO NO SOY EXPERTA EN YOGA, así que la información y dibujos que encontré vienen de:
http://www.yoga6seconds.com/tiroides/

Personalmente yo práctico hace más de 3 años, un estilo de ejercicio que se llama Barre3, este es una mezcla de yoga, pilates y ballet. Se hace a pies descalzos y no tiene ningún tipo de impacto duro en las articulaciones. Me siento calmada, relajada y llena de energía al final de clase.

También paso mucho tiempo caminando el los cerros y en la naturaleza, esto me calma y me conecta con mi cuerpo.
Cuando puedo estar sin zapatos lo hago y también trato de pasar tiempo en el pasto, suelo, arena.

Todo lo que hago físicamente tiene una meta, esta se llama: La práctica del "Grounding/Earthing"
La palabra (GROUNDING) tiene varios significados: suelo, tierra y fundamento.
Les contaré más de esta práctica en otro blog más adelante.

El ejercicio duro, desgastador no es bueno cuando un tiene problemas a la tiroide, por que produce estrés en tu cuerpo. Cuando tienes o sientes estrés tus glándulas Adrenales o Suprarrenales producen 2 hormonas, la adrenalina y cortisol. Estas hormonas están presentes en una condición llamada Fatiga Adrenal la cual es una de las causantes de las enfermedades de la tiroides.

A mis clientas, siempre les pido que hagan yoga, para calmar el sistema nervioso y estimular la glándula de la tiroide y también les pido que salgan a caminar y andar en bici, así se ejercita la parte cardiovascular.

Aquí vienen la razones de por que el yoga es importante.

Ojalá que disfruten la información.

Lo primero, empezamos por la anatomía: La glándula tiroides tiene una especial forma de mariposa acomodada a ambos lados de la tráquea, justo sobre ésta. Su correcto funcionamiento es necesario para un buen crecimiento y desarrollo, para una correcta acción termorreguladora, combustión del oxígeno, para la síntesis y degradación de las proteínas y grasas y su función está presente en los procesos de contracción muscular y motilidad intestinal entre otras muchas acciones de ésta glándula.

La práctica del yoga en la medicina no convencional para personas con trastornos de la tiroides es considerado una parte escencial e indispensable en el tratamiento. En la medicina alopatica (medicina convencional) no se considera tratamiento de primera linea aunque muchos médicos reconocen la mejora indiscutible de sus pacientes cuando estos practican yoga.  Las diferentes asanas que podemos practicar tienen efectos diferentes en la glandula tiroides, como por ejemplo una postura invertida la activará haciendo que la producción hormonal sea mayor, con la consecuente aceleración de sus funciones.

Ejercicio y yoga para el hipotiroidismo

Como el nombre sugiere, el hipotiroidismo significa bajo, inferior, disminuido…. En esta condición, la glándula tiroides produce menores cantidades de tiroxina, no suficiente para las necesidades metabólicas del cuerpo y por lo tanto tendremos una ralentización en todos los procesos metabólicos. De ahí que personas con hipotiroidismo tiendan a subir de peso, a tener digestiones pesadas, falta de apetito, apatía y cansancio entro otros muchos síntomas. Las causas frecuentes en personas que parecen hipotiroidismo son: enfermedades autoinmunes, la eliminación o extirpación quirúrgica de la tiroides y el tratamiento radiactivo para tratar o bien el caso contrario (hipertiroidismo) o para tratar órganos circundantes a la tiroides.
El ejercicio sobre todo cardiovascular y el yoga son dos de las mejores técnicas mediante las cuales, uno puede fácilmente mantener la glándula tiroides en su estado normal. Aquí hay que recordar que los ejercicios intensos, como el levantamiento de pesas, o actividades donde los músculos esten excesivamente cargados, no son ni necesarios ni recomendados.

Según algunas investigaciones recientes, el Yoga y la respiración (Pranayama) están considerados como dos de los mejores métodos para apaciguar y controlar cualquier tipo de enfermedades pero en especial aquellas que tengan que ver con el gasto calórico, la metabolización y el gasto de oxigeno.

Asanas

*La Vela (Sarvangasana). Recomendada en casos de hipotiroidismo

Al presionar el mentón con el esternón, se estimula la glándula tiroides con el consiguiente aumento de la irrigación sanguínea en esta zona “forzando” a la glándula a segregar de manera natural más hormona. En esta asana es importante que mantengamos las piernas lo más elevadas posibles con un ángulo de 90º entre las piernas y cervical y las manos colocadas en los riñones para así proteger la columna vertebral de la sobrecarga muscular.

*El arado (Halasana). Recomendada en casos de hipotiroidismo.

Similar a la vela, esta asana puede resultarnos un poco más complicada que la anterior. Si eres principiante igual te parecerá imposible las primeras veces que la realices pero a medida que cogemos flexibilidad en las piernas y en la columna terminaremos haciéndola como parte del calentamiento de la clase.  Para beneficiarnos por completo de lo que esta postura nos aporta, es importante trabajar la flexibilidad de las piernas (sobre todo en los bíceps femoral, músculo semimembranoso y gemelos). A parte del gran beneficio que obtenemos en la glándula tiroides, la posición del arado activa todas las conexiones nerviosas situadas en la columna vertebral y en la zona de la pelvis.

*Camello (Ushtrasana). Recomendada para hipotiroidismo e hipertiroidismo.

 

Beneficia el sistema digestivo, excretorio y el sistema de  reproducción. Estos últimos también están afectados por la ralentización del metabolismo en el hipotiroidismo. Cuanto más presionemos la cabeza contra el cuello y más tiremos de los brazos hacia abajo suavemente, más presión ejerceremos sobre la glándula. He de remarcar que toda esta presión ejercida ha de ser controlada con la respiración yogica en todo momento.

*El arco (Dhanurasana). Recomendada tanto en hipotiroidismo como hipertiroidismo.

(image from Yoga Anatomy)

Esta asana es una excelente postura para dar flexibilidad a toda la columna vertebral. 
Más que la glándula tiroides en sí, se ve beneficiada la zona abdominal por la presión que se ejerce sobre ella. 
Actúa sobre los intestinos, estómago (evitando el estreñimiento), sobre los riñones que al estar activados con la flexión lumbar, favorece la absorción y eliminación de residuos por medio de la orina y por medio del estiramiento de los brazos conseguimos esa ligera presión en la glándula tiroides que como en las demás asanas, favorece su funcionamiento.

*Cobra (bhujangasana). Recomendada para hipotiroidismo e hipertiroidismo.

(image from Yoga Anatomy)


Una de las principales complicaciones en las mujeres con patologías del tiroides son los problemas en el sistema reproductor. La cobra, ayuda a mejorar desordenes menstruales, tonifica los ovarios y útero, es muy recomendada en caso de amenorrea (pérdida del período), dismenorrea (cólicos menstruales), ayuda a eliminar el estreñimiento, es beneficioso para el hígado y riñones, y mantiene la columna ágil. 
Estimula la glándula tiroidea y suprarrenales. Actúa sobre el sistema nervioso, sobre la concentración y regula la circulación sanguínea. 
 Aquí el Pranayama juega un papel fundamental ya que dependiendo de la velocidad que le demos a la respiración y el tipo de respiración yógica que realicemos estaremos activando o calmando la glándula tiroides.

Algo importante que mencionar en esta asana; debemos mantener el ombligo lo mas cerca del suelo posible para que todo el movimiento esté enfocado en la parte superior del cuerpo. Los hombros han de ir pegados al torso empujándolos hacia atrás y la barbilla se posicionará  mirando al cielo. De esta manera conseguiremos presión en la glándula tiroides y como en las demás asanas nombradas anteriormente, una re-activación de la misma.

Gracias.